Пять привычек для пенсионеров, желающих дожить до 100

Пять привычек для пенсионеров, желающих дожить до 100

Эти полезные привычки повысят шансы встретить свой сотый день рождения почти на четверть!

Некоторые исследователи обнадеживают: в ближайшие 20 лет в медицине ожидается качественный скачок, который позволит всем нам не только продлить жизнь, но и существенно отодвинуть старость. Но до тех пор, пока это не произошло, наше долголетие в наших руках – и мы не так уж мало можем сделать, чтобы продлить жизнь и молодость. Рассказываем, какие привычки стоит развить после 65 лет, чтобы дольше оставаться молодой, энергичной и активной.

Научитесь пользоваться соцсетями

Если до сих пор вы не освоили хотя бы «Одноклассники», то сейчас самое время: исследователи из Национальной Академии наук США доказали, что активное использование фейсбука и других социальных сетей может продлить жизнь на 12%. Причем это особенно актуально для пожилых людей: соцсети помогают им не чувствовать себя одинокими, а также помогают поддерживать активность тех областей мозга, которые первыми поддаются деменции.

Почаще общайтесь с внуками

Еще одно вдохновляющее исследование: люди, которые много времени проводят с внуками, в итоге имеют больше шансов дождаться правнуков. Исследование, длившееся 20 лет, подтвердило: бабушки и дедушки, активно занимающиеся внуками, меньше подвержены стрессу, гипертонии и болезням сердца – в первую очередь за счет активного образа жизни, который приходится вести, присматривая за маленькими сорванцами.

Запишитесь в библиотеку

Или купите электронную книгу и закачайте туда побольше романов – исследование, в котором приняли участие 3500 человек, подтвердило: книголюбы живут дольше. Шансы тех, кто читает не менее 3,5 часов в неделю, стать долгожителями, выше на 12% — по сравнению с теми, кто читает меньше. И на 27% — по сравнению с теми, кто не читает вовсе. Кстати, значение имеют только книги, журналы и статьи в интернете не в счет.

Почаще смотрите комедии

Женщины, которые любят от души посмеяться, живут дольше – к такому выводу пришли норвежские специалисты в результате исследования, в котором приняли участие 33500 человек. У женщин с хорошим чувством юмора риск смерти по любым причинам ниже аж на 48% по сравнению со слишком серьезными дамами. Дело в том, что смех помогает нейтрализовать стрессовый гормон кортизол, который подрывает иммунную систему и плохо сказывается на здоровье сердца, сосудов, а также обмене веществ.

Начните бегать

Каждый час бега продлевает жизнь на 7 часов – такие выводы сделали исследователи из Университета Айовы. Впрочем, если мама не любит бегать, сгодится езда на велосипеде (снижает риск смерти от любых причин на 23%) и быстрая ходьба (снижает риск на 12%). Оптимальное количество нагрузок – 4 часа в неделю. Согласитесь, это не так уж много!

Читайте также:

  • Чем полезен гранат и как его правильно выбирать
  • Медики рассказали, в каких случаях «ком в горле» указывает на проблемы с щитовидкой
  • Названы веские причины следить за микрофлорой кишечника
  • Названы целебные свойства тыквенных семечек
  • Распространенные ошибки при приеме душа, которые портят кожу

Источник

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *